为保证皮肤旺盛的新陈代谢，首先要注意皮肤的清洁，预防各种细菌的感染。其次是要经常按摩皮肤，促进皮肤的血液循环，保持皮肤的弹性。第三是要合理选用护肤品，供给皮肤充足的营养，使皮肤白嫩、光滑、柔软。第四是注意劳逸安排，生活要有规律，避免过于紧张的精神负担，有充足的睡眠。第五是要注意多喝开水，多食青菜和水果。忌烟酒、浓茶、浓咖啡、辣椒和忌吃过咸的食物等。健美的皮肤应具备下述的条件：

①肤色红润、白嫩、均匀、无雀斑。

②皮肤细腻，光滑。

③皮肤柔软，富于弹性，无皱纹。

④皮肤抗过敏，抗病能力强。

一忌浓妆艳抹。否则堵塞面部毛孔、汗液蒸发与皮脂代谢受到妨碍，增长粉刺。

二忌拔胡须。拔胡须毛囊受破坏易感染，不但胡须会再长，而且长的横七竖八，更难看。

三忌用一侧牙齿咀嚼。仅用一侧牙齿嚼食物的毛病，长久会使脸形发育不对称。

四忌用舌舔唇，不然会发生病变，皱裂肿痛。若唇部干燥，可涂些油脂滋润，若已产生病变，可用舌舔白糖涂于唇部，易愈。

五忌过度日光浴，过量光线辐射，会加速皮肤老化，产生皱纹。

六忌吸烟，少喝酒。酒烟能加速面容衰老。

七忌紧锁双眉。终日满面愁云的人，面部易衰老难看。

八忌抠鼻子。抠鼻子会碰破鼻粘膜，鼻腔和颅腔里面的静脉是相通的，鼻腔里的化脓菌很容易从静脉跑到颅内，后果是可想而知的。

九忌掏耳朵。掏耳朵，易造成外耳道擦伤，引起发炎，严重的会造成外耳道耳廓变形，甚至会破坏鼓膜。

十忌剔牙。剔牙不仅容易造成局部外伤，而且会使牙间隙越来越大，食物塞得越来越厉害。

十一忌挤粉刺。千万不要拼命地挤，如不注意造成破口，会招来化脓菌或粉刺棒状杆菌，引起毛囊发炎，不仅痛苦，而且危险。

美容食物有哪些

　　蔬菜，不但含有大量的钙质，还含有丰富的其他矿物质。多食蔬菜，可达到健美、减肥的目的。以蔬菜外用涂抹可美容护肤。将黄瓜切成小块，榨汁，用棉花蘸汁涂脸部皱纹处，一天一次，不仅可以收敛及清除皮肤皱纹，还可以使暗沉的皮肤光洁细腻。番茄富含维生素，外用对护肤更见功效。将番茄切碎盛碗，用汤匙挤汁，加少许蜂蜜，常常涂脸部能使肌肤洁白，消除皱纹。

　　肉类食物中含有大量能产生磷酸、硫酸的物质。多摄肉食，吸收消化排泄均较慢，产生酸素，从而造成体内循环障碍。美肤，一定不要大量食肉，要坚持以谷物、蔬菜为主的饮食方式。

皮肤防皱须知

1．选用合适的化妆品。宜选用具有防水和防晒功能的化妆品，如水性面霜、防晒霜等。

2．注意皮肤的清洁卫生。经常清洁皮肤，勤洗脸。

3．减少阳光对皮肤的过度曝晒。外出时戴遮阳帽或搽珍珠膏。

4．多喝饮料。

5．睡眠时间充足。

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